Какое положение для сна самое полезное

Качество нашей жизни в значительной степени определяется состоянием умственного и физического здоровья. Мы осознали, насколько важны для их сохранения правильное питание и адекватная физическая активность. Значение же процесса сна, во многом, остается недооцененным. Сон — прежде всего полный отдых, однако это и функция организма. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть бодрость и работоспособность. Но

Как обучиться осознанным сновидениям

Чтобы обучиться умению контролировать сон нужна соответственно практика. Чтобы достигнуть контроля над снами, нужно проделать некоторые специальные упражнения, прямо или косвенно влияющие на подсознание человека то есть сферу снов или же тренировать внимание, до приобретения способности воспринимать настоящий момент засыпания. Рассмотрим данный метод. Имея способность воспринимать сам момент засыпания, который является отдельным и особенным способом

Волшебный сон или ночные кошмары

Сон нельзя вызвать насильно, так что часами лежать с открытыми глазами и изводить себя попытками отключиться не стоит. Чем больше злишься, считая баранов, что не можешь заснуть, тем дольше мучаешься. Лучше встать, почитать или поставить диск с любимым фильмом, сесть за вязание, послушать тихую музыку. Глядишь волшебный сон подкрался незаметно. Бессонницей страдает огромное количество людей.

Ложитесь спать только в хорошем настроении

Уже давно не секрет, что испытывать негативные эмоции вредно не только для здоровья. Влияние дурного настроение исследуется со всех сторон до сих пор, и до сих пор ученые находят что-то новое. Исследования, проведенные в Университете Амхерст штата Массачусетс, показали, что еще хуже испытывать негативные эмоции прямо перед сном. Ученым удалось зафиксировать тот факт, что негативная

Несколько правил для хорошего сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета

Как быстро уснуть

Вычитал в комментариях на одном из сайтов несколько советов от читателя, как быстро уснуть или как бороться с бессонницей. Вот решил поделиться с Вами! Поза главное Пару раз попробуйте покрутиться в постели до тех пор, пока опытным путём не обнаружите позу, в которой чувствуете удобнее всего. Она может быть совершенно дикой с точки зрения постороннего