Какое положение для сна самое полезное

Какое положение для сна самое полезное

Качество нашей жизни в значительной степени определяется состоянием умственного и физического здоровья. Мы осознали, насколько важны для их сохранения правильное питание и адекватная физическая активность. Значение же процесса сна, во многом, остается недооцененным.

Сон — прежде всего полный отдых, однако это и функция организма. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть бодрость и работоспособность. Но наш мозг и внутренние органы не знают отдыха. Для центральной нервной системы сон служит весьма необходимым периодом работы, нарушение которого имеет губительные последствия для человека.

Если вы не спали 16 ч и более, у вас появятся усталость, вялость, апатия, притупление чувств, а затем уже и серьезные расстройства психики, галлюцинации и другие симптомы. Хроническое недосыпание в конечном итоге может вызвать многие заболевания, в том числе гипертонию, язвенную болезнь, неврозы и др.

Хороший сон – основное условие полноценного отдыха, который так необходим каждому из нас после напряженного рабочего дня. Да и не только после него. Но спим мы далеко не всегда в правильной позе утверждают ученые. Потому что единственно правильным физиологическим положением человека во время сна является поза на спине.

И вот почему. Только в таком положении отсутствует какая-либо нагрузка на позвоночник, что позволяет ему «разгрузиться» хотя бы на какое-то время. Подобная поза во-первых избавляет наш «остов» от боли, во-вторых не провоцирует желудочный рефлюкс (проще говоря изжогу и отрыжку), а в третьих предотвращает появление морщин.

Последнее замечание особо ценно для дам. Для них же информация следующая. Находясь в «положении» спать лучше все-таки на боку. И обязательно на левом, потому что такое положение благоприятствует лучшему кровообращению плода.

А вот тем, кому поставлен диагноз «апноэ» (сильный ночной храп) спать на спине просто противопоказано. В этом случае, конечно, стоит спать на боку. Если все вышеперечисленное к вам не относится, но вы, как подавляющее большинство людей в определенном возрасте, начинаете ощущать дискомфорт и боль в области шеи старайтесь спать только на спине.

И обязательно отдайте предпочтение специальным валикам или ортопедическим подушкам перед традиционными пуховыми.

Для многих людей, сон является обыденной необходимостью среди дел, которые нужно сделать в течение дня. Они воспринимают его как напрасную трату времени, отнимающую часы, которые можно потратить на выполнение каких-либо задач. Эти заблуждения приводят к измождению организма физически и неспособности четко мыслить.

На самом деле, сон является наиболее важной составляющей вашей деятельности. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Сон — это не время «вычеркнутое» из активной жизни. Это процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню.

Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали — это дать вашему телу время отдохнуть во сне.

Приятных вам снов и сладких сновидений.

Нет комментариев

Оставить комментарий